เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนมื้ออาหาร – เหมาะสำหรับเอวที่สวยงามหรือเพียงแค่เสียเงิน 13 สิ่งที่คุณควรรู้

อาจไม่มีร้านขายของชำอีกต่อไปซึ่งคุณจะไม่พบเครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อทดแทนมื้ออาหารรสชาติค๊อกเทลมีหลากหลายตัวเลือกตั้งแต่ “ผลไม้จากผลไม้” ถึง “sorbet รุ้ง” และอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารช่วยควบคุมแคลอรี่สร้างความรู้สึกอิ่มเอิบและเพิ่มพลังงาน แต่ฉันคิดว่าคุณอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้และวิธีที่จะช่วยลดความอ้วน

การเปลี่ยนอาหารทดแทนคืออะไร?

เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนมื้ออาหาร (MRPs) คือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์พร้อมดื่ม (RTD) ประเภท MyoPlex หรือเครื่องดื่มทดแทนภายในบ้าน มักค็อกเทลหนึ่งแทนที่หนึ่งมื้อหรือมากกว่าเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีปรับปริมาณค๊อกเทลให้เหมาะสมกับความต้องการของอาหารของคุณ

ในขณะที่อาหารควรประกอบด้วยส่วนประกอบหลักหรืออาหารตามสัดส่วนทั้งหมดตามหลักเกณฑ์ด้านการบริโภคสำหรับชาวอเมริกันเครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารเป็นตัวเลือกที่สามารถปฏิบัติได้เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารไม่ว่าคุณจะพยายามเพิ่มหรือลดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่า MRP ของคุณประกอบด้วยเปอร์เซ็นต์ของธาตุอาหารเสริมที่เหมือนกันเป็นอาหารที่คุณกำลังทดแทน แม้ว่าจะให้แคลอรี่ แต่ MRP ส่วนใหญ่จะมีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อหาแคลอรี่ต่ำกว่าอาหารอย่างเต็มรูปแบบ เป็นผลให้พวกเขาเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียน้ำหนักอาหารเมื่อคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในช่วงระยะการลด

สรุป – เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนมื้ออาหารมีให้บริการในรูปแบบสำเร็จรูปหรือคุณสามารถทำตั้งแต่ขั้นตอนแรก อย่าลืมหาค็อกเทลทดแทนอาหารที่ดีที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนผสมค็อกเทลสำหรับเปลี่ยนอาหาร

แต่ละ MRP มีความแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มีส่วนประกอบของวิตามินเกลือแร่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันจำเป็น อย่าลืมว่า MRP ทั้งหมดไม่เท่ากัน ถามตัวเองว่า “อะไรคือค็อกเทลทดแทนอาหาร?” โปรตีนเขย่าคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเขย่าก่อนการฝึกและไปไกลกว่านี้คุณอาจถามว่า “อะไรคืออาหารทดแทน?” ตรวจสอบแคลอรี่ของคุณและเปรียบเทียบกับแคลอรี่ของอาหารทั่วไปที่คุณรับประทาน อาหารเป็นสารทดแทนแทนโปรตีนหรือไม่ แต่ต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแพ้ตัง? นอกจากนี้ยังมีผงโปรตีนและเครื่องดื่มค็อกเทลที่มาจากพืช สิ่งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตในค็อกเทลทดแทนอาหารและหากต่ำค็อกเทลไม่เหมาะสำหรับตอนเช้าอาจดีกว่าในแต่ละวันเพราะไม่ได้ให้พลังงานมากทันที ค็อกเทลมีน้ำตาลสารให้ความหวานเทียมหรือสารกันบูดอื่น ๆ ที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและควรคำนึงถึงเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของค็อกเทล ขนาดของค็อกเทลส่วนใดที่จะทดแทนมื้ออาหารของคุณคืออะไรและถ้าคุณมีส่วนที่สั่นไหวมากกว่าหนึ่งส่วนคุณต้องคำนวณค่าที่ถูกต้อง อย่าใช้ส่วนที่สองโดยบังเอิญ!

สรุป – ค็อกเทลทดแทนอาหารบางชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารของคุณ

ผลข้างเคียงของเครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหาร

ค็อกเทลทดแทนมื้ออาหารมักไม่เป็นอันตราย พวกเขายังเป็นวิธีง่ายๆในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกด้วยเหตุผลเหล่านี้ฉันใช้ Isopure carb ต่ำ (และเนื่องจาก Amazon จะจัดส่งค๊อกเทลนี้ในวันเดียวกัน!) บางส่วนของผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ค๊อกเทลที่ใช้ทดแทนมื้ออาหารอาจเกิดจากวิตามินส่วนเกินเนื่องจากคุณอาจได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการในอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล วิตามินที่ละลายในน้ำ B และ C ซึ่งถ่ายได้เกินจะไม่ทำให้เกิดปัญหาขณะขับถ่ายในปัสสาวะ วิตามินที่ละลายในไขมัน – D, E, A, K – สามารถอยู่ในร่างกายของเราได้นานขึ้นและส่วนเกินของพวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นความหงุดหงิดคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

สรุป – ผลข้างเคียงของค็อกเทลทดแทนอาหารเป็นของหายาก แต่อาจเกิดขึ้นได้ อ่านฉลากอย่างระมัดระวังและให้เวลาสำหรับค็อกเทลเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของคุณ

ค็อกเทลทดแทนมื้ออาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หลาย บริษัท ได้เปิดตัวเครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อทดแทนอาหารลดน้ำหนัก อย่าลืมพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจากการเปลี่ยนใหม่ ลองนึกถึงสิ่งที่อยู่ข้างใน ถ้าค็อกเทลมีน้ำตาลมากขึ้นอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

สรุป: ค็อกเทลทดแทนอาหารลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ อย่าลืมตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์ก่อน

เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารที่ดีที่สุดบางอย่าง

SlimFast เป็นตัวอย่างของค็อกเทลทดแทนอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่ต้องเปลี่ยนกฎของโภชนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มค็อกเทลในระบบนิเวศเพื่อทดแทนมื้ออาหาร Orgain และ Garden of Life สร้างสารทดแทนทางนิเวศวิทยาสำหรับอาหาร ทั้งสองมีวิตามินแร่ธาตุพรีไบโอติกเอนไซม์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากสารอินทรีย์ ค็อกเทลที่คล้ายกันในการดำเนินการและการแทนที่อาหารรวมถึง: …

  • Shakeology
  • 310 เขย่า
  • 18 เขย่า
  • Almased
  • Advocare

สรุป – SlimFast และ Shakeology ถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการทดแทนมื้ออาหารสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาเสนอโซลูชั่นแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณสารอาหารที่จำเป็นขั้นต่ำดังนั้นพวกเขาจะปรับให้เข้ากับความต้องการของกระบวนการลดน้ำหนัก

ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลในหนึ่งวันเพื่อทดแทนอาหารของฉันได้หรือไม่?

จำนวนค็อกเทลที่คุณใช้แทนมื้ออาหารของคุณขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์และเป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ WebMD แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อทดแทนอาหารมื้อหนึ่งที่คุณอาจพลาดเช่นอาหารเช้า

บทสรุป – ดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารตามเป้าหมายในอาหารและคำแนะนำของแพทย์

เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารที่มีคะแนนสูงสุด

ทั้งชายและหญิงสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อทดแทนอาหารของพวกเขาได้ หากแบรนด์ผลิตภัณฑ์แตกต่างกันจะเห็นได้ว่าพวกเขาทั้งหมดมี microelements ที่จำเป็นและ macronutrients ค็อกเทลที่ดีที่สุดเพื่อทดแทนอาหารสำหรับผู้ชายคือ: …

  • โภชนาการที่ดีที่สุด Whey and Oats
  • Myoplex Original
  • การแลกเปลี่ยน MET-RX
  • สวนของชีวิตอาหารดิบอินทรีย์

เครื่องดื่มค็อกเทลบางชนิดที่ดีที่สุดสำหรับมื้ออาหารสำหรับผู้หญิง ได้แก่

  • Lean Body สำหรับ MRP ของเธอ
  • โปรตีน CalSvelte Shakes
  • Isopure Original

สรุปเครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

อาหารที่ใช้ค็อกเทลเพื่อทดแทนอาหาร

การใช้เครื่องดื่มค็อกเทลวันละสองมื้อเพื่อทดแทนอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นอาหารทดแทนอาหารมาตรฐาน เครื่องดื่มค็อกเทลที่เหมาะควรเป็นโปรตีนที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำมีไขมันต่ำอุดมด้วยเส้นใยและอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น แต่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของอาหารของคุณ

บทสรุป – การเปลี่ยนมื้ออาหาร Shake เช่น 310 Shakes มีผลในระยะสั้นเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อรักษากระบวนการลดน้ำหนัก เปลี่ยนอาหารสองมื้อต่อวันสำหรับค็อกเทลและรับน้ำหนักที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร

MRP เป็นเพียงหนึ่งในผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารมากมายที่มี ทุกคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน ได้แก่ บาร์เครื่องดื่มผงแลกอาหารน้ำทดแทนอาหารยาเม็ดและแคปซูล

“นอกเหนือจากเครื่องดื่มค็อกเทลของฉันก่อนและหลังการฝึกอบรมฉันมักจะเก็บบาร์โปรตีนไม่กี่ตัวกับฉันในกรณีที่ฉันไม่มีเวลามากและไม่สามารถทานอาหารได้ถ้าต้องการ”จัสตินเซนต์เขียน พอลบนเว็บไซต์ Gymshark ดอทคอม

ข้อมูลสรุป – ผลิตภัณฑ์ MRP และ RTD เป็นอาหารทดแทนที่รู้จักกันดี แต่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มาทดแทนอาหารที่คุณควรพิจารณา

โครงการแลกเปลี่ยนอาหาร

โปรแกรมลดน้ำหนักที่รู้จักกันดี ได้แก่ เครื่องดื่มค็อกเทลทดแทนอาหารในแผนอาหารระยะสั้นและระยะยาวของพวกเขา โปรแกรมบางโปรแกรมแนะนำให้ MRP เป็นทางเลือกทางโภชนาการที่รวดเร็วและสะดวกแคลอรี่ต่ำเพื่อให้สอดคล้องกับกฎการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และกลยุทธ์การลดน้ำหนัก โปรแกรมลดน้ำหนักมีกลยุทธ์ด้านวิทยาศาสตร์ที่เหมาะสมกับโภชนาการอาหารและการออกกำลังกายที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก บางส่วนของโปรแกรมที่ดีที่สุดที่ใช้เครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อทดแทนมื้ออาหารคือ …

  • Jenny Craig
  • นักดูน้ำหนัก
  • Nutrisystem
  • Medifast
  • Optifast
  • อาหาร HMR

สรุป – โปรแกรมลดน้ำหนักที่รู้จักกันดีและมีคุณค่าใช้ค็อกเทลเพื่อทดแทนอาหารเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การบริโภคอาหารของพวกเขา

เครื่องดื่มค็อกเทลในบ้านเพื่อทดแทนมื้ออาหาร

คุณสามารถทำค็อกเทลที่บ้านเพื่อทดแทนมื้ออาหารได้ ไม่มีกฎระเบียบที่เข้มงวดสำหรับการเตรียมตัวของพวกเขา เลือกแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยของคุณเองเช่นพืชที่เรียกว่าโรคราน้ำค้างของยายและกรดไขมันจำเป็นที่ไม่อิ่มตัว ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านค้าออนไลน์ขนาดใหญ่ใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากความสะดวกในการซื้อของ MRP และซื้อค็อกเทลได้ง่ายๆจากร้านค้า

ค็อกเทลทดแทนอาหารเช้า: ผสมช้อนโต๊ะโปรตีน 1/2 แก้วผลไม้และ 8 ถึง 12 ส่วนของน้ำผลไม้

เขย่าอาหารเย็น: เติม 1/2 ของแก้วข้าวโอ๊ตบดหรือเดกซ์โทร้ส่วน 16 ของเหลว 1 ฟองและสารให้ความหวานที่ไม่ใช่รสเค็มให้เข้าเครื่องปั่น ผสมผสานทุกอย่างเข้าด้วยกัน

มื้ออาหารเหลวเพื่อแทนที่อาหารกลางวัน: ผสมเต้าหู้อ่อน ๆ กับน้ำซุปผัก 1 1/2 แก้วส่วนผักคะน้าดิบ 1/2 ของถั่วและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันลินสีด

สรุป – สร้าง MRP ของคุณเองและประหยัดเงิน สูตรพื้นฐานง่าย; คุณสามารถหาส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการบนอินเทอร์เน็ตได้ ส่วนอาหารเหลวที่เปลี่ยนอาหารเช้าเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

MRP และผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารอื่น ๆ

นอกเหนือจากอาหารที่แท้จริง MRPs ไม่เลวร้ายหรือดีไปกว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ ที่ใช้แทนที่อาหาร เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนและผงโปรตีนมีความคล้ายคลึงกันมากเนื่องจากมักมีความแตกต่างกันเล็กน้อยหรือไม่มีเลยใน microelements และ macroelements ค็อกเทลโปรตีนและผงโปรตีนเป็นโปรตีนที่คุณเพิ่มลงในส่วนผสมอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มค็อกเทลและเครื่องดื่มปั่นที่บ้าน ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีโปรตีนจากเวย์และมีคาร์บอเนตน้อยวิตามินเกลือแร่และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น แต่มีข้อยกเว้น .

MRP ดีกว่าเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนอื่น ๆ ที่มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณต้องการได้รับโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งสามารถแทนที่สารอาหารทั้งหมดของอาหาร “จริง” ได้ “MRP มักจะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มสูญเสียกิโลกรัมเนื่องจากมีการวัดเป็นส่วน ๆ มีโปรตีนจำนวนมากและมีน้ำตาลเล็กน้อยในตัวRachel Lustgarten นักโภชนาการที่ได้รับอนุญาตจาก Weill Cornell Medical College ในนิวยอร์กกล่าว แม้ว่า MRPs เป็นทางเลือกที่สามารถปฏิบัติได้จริงกับอาหารที่แท้จริง แต่ก็ยังไม่สามารถเทียบเคียงกับอาหาร “จริง” ได้ ผลิตภัณฑ์อาหารที่แท้จริงมีหลากหลายสารอาหารสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในสัดส่วนที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมที่เหมาะสม

สรุป: MRP บางชนิดแตกต่างจากเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนผงทดแทนอาหารและเวย์ MRPs เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในขณะที่เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนผงและเวย์มีวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อให้สารอาหารที่เฉพาะเจาะจง

ค็อกเทลทดแทนมื้ออาหาร – สรุป

ค็อกเทลทดแทนมื้ออาหารมีความสะดวกและสามารถช่วยลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ มีเครื่องดื่มค็อกเทลในตลาดที่มีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการและคุณสามารถประหยัดเงินได้โดยการทำที่บ้าน

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 131 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*