วิตามินบี 5 | คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน – 11 ข้อควรรู้

วิตามินบี 5 (มิฉะนั้น: กรด pantothenic)เป็นหนึ่งในแปดวิตามินบีที่ประกอบขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า B complex เช่นเดียวกับวิตามินบีทั้งหมดวิตามินบี 5 สามารถละลายในน้ำและช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อผลิตพลังงานที่ช่วยขับกาย กรด Pantothenic ที่พบได้ในพืชสัตว์และมนุษย์มีความสำคัญในทุกรูปแบบของชีวิต กรด Pantothenic สามารถพบได้ใน Coenzyme A ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากมายและระดับวิตามินบี 5 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยไขมันและโปรตีนและรักษาสุขภาพโดยรวมได้

วิตามินบี 5 คืออะไร?

วิตามินบี 5 ใช้สำหรับอะไร?

กรด Pantothenic เป็นสารตั้งต้นของการสังเคราะห์ Coenzyme A (CoA) ซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดในทุกรูปแบบของชีวิตCoenzyme A และอนุพันธ์ของ acyl ถูกใช้โดยร่างกายเพื่อผลิตพลังงานจากไขมันอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต CoA ยังใช้ในวงจรกรดซิตริกเพื่อสังเคราะห์ไขมันคอเลสเตอรอลฮอร์โมนเตียรอยด์ (ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย) วิตามิน A และ D acetylcholine (สารสื่อประสาทที่ใช้ในการส่งสัญญาณและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะต่างๆ) และในกระบวนการออกซิเดชันβ . กระบวนการเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยสลายสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะผลิตพลังงาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินบี 5

ดูเหมือนว่ารายการผลประโยชน์จะไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อเราประเมินประโยชน์ของกรด pantothenic ต่อร่างกายเช่นเดียวกับวิตามิน B ชนิดอื่น ๆ ร่างกายจะใช้วิตามิน B5 เพื่อช่วยร่างกายในหลาย ๆ ด้าน วิตามินบี 5 มีผลในทางบวกต่อสมอง, ต่อมหมวกไต, ผิวหนังและเส้นผม เงื่อนไขของพวกเขาขึ้นอยู่กับปริมาณของสารนี้

วิตามินบี 5 – สิ่งที่ดีสำหรับ?

วิตามินบี 5 ใช้ในการรักษาและช่วยให้ร่างกายหลายกระบวนการเหล่านี้รวมถึงการควบคุมประสาท, สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, การทำงานของต่อมหมวกไต, การเปลี่ยนสีผิวเป็นสิว, การรักษาบาดแผล, การสูญเสียเส้นผมหรือการทำให้ผอมบางและการนอนไม่หลับ ความไม่สมดุลและการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับต่อมหมวกไตและส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและการสูญเสียน้ำหนักหรือความอ้วนจะได้รับการรักษาด้วยกรด pantothenic นอกจากต่อมหมวกไตแล้วอาการของความไม่สมดุลหรือความผิดปกติในการทำงานของต่อมไทรอยด์อาจเกิดขึ้นเช่นความเมื่อยล้าผิวแห้งผอมบางเส้นผมเป็นต้น ) จะได้รับการรักษาด้วยวิตามินบี 5 แม้ว่ากรด pantothenic มักไม่สามารถรักษาแหล่งที่มาของอาการของตัวเอง แต่ก็ใช้เพื่อบรรเทาอาการซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารเคมีหรือฮอร์โมนในร่างกาย กรด Panthenic ไม่เพียง แต่ช่วยในการรักษาอาการเหล่านี้ แต่ยังใช้เป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาสภาพร่างกายโดยรวมของร่างกาย

  • วิตามินบี 5 และการทำงานของสมองและระบบประสาท

สมองที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันและรับผิดชอบในการส่งต่อข้อมูลไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย กรด Pantothenic ฟอร์ม acetylcholine สารเคมีที่จำเป็นสำหรับระบบประสาท ร่างกายจะไม่สามารถส่งสัญญาณหรือส่งต่ออะไรไปยังระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะได้ กรด Pantothenic ยังเป็นประโยชน์ต่อสมองและช่วยลดการสูญเสียความทรงจำเกี่ยวกับอายุอาการปวดศีรษะและไมเกรนภาวะซึมเศร้าและการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เภสัชวิทยาของกรด pantothenic, pantetine ใช้ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้เพื่อรักษาหัวใจให้อยู่ในสภาพดี คล้ายกับ coenzyme A พบว่าแพนธีออนช่วยลดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ วิตามินบี 5 ยังใช้ในการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลซึ่งจะถูกเก็บไว้ในระดับต่ำทั้งในยาหรือในอาหาร นอกจากนี้ยังควบคุมปริมาณคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงที่อยู่ในหลอดเลือดแดงและลดโอกาสของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแดงอุดตันและปิดกั้นบางส่วนในหัวใจ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยังระบุถึงการลดความดันโลหิตสูงเนื่องจากการดูดซึมกรด pantothenic เราจำได้ว่าในร่างกายออกซิเจนในร่างกายจะถูกส่งโดยเซลล์เม็ดเลือดแดง การพัฒนาและการผลิตเม็ดเลือดแดงใหม่ขึ้นอยู่กับปริมาณของวิตามินบี 5 ที่บริโภค การไหลเวียนของวิตามินบี 5 ที่เพิ่มขึ้นยังช่วยเพิ่มการส่งผ่านของเม็ดเลือดแดง กรด Pantothenic ยังสนับสนุนความสามารถของวิตามินบี 2 ในการกระตุ้นเหล็กซึ่งช่วยป้องกันอาการโลหิตจางและอาการขาดธาตุเหล็กอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าและการหายใจไม่ออก

  • วิตามินบี 5 และต่อมหมวกไต

อาจเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของกรด pantothenic คือผลต่อต่อมหมวกไต ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 5 มีความรับผิดชอบโดยตรงต่อการสนับสนุนฮอร์โมนในการช่วยไต ต่อมเหล่านี้ควบคุมการทำงานของฮอร์โมนหลายอย่างในร่างกาย วิตามินบี 5 ช่วยให้ไตในการควบคุมระดับฮอร์โมนเพื่อลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการควบคุมระดับคอร์ติซอล แม้ว่า cortisol มากเกินไปในร่างกายจะส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร แต่ร่างกายต้องการปริมาณน้อยเพื่อควบคุมกระบวนการนี้และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ระดับที่เหมาะสมของวิตามินบี 5 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความเมื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ระดับความเครียดไม่สามารถควบคุมได้และส่งผลเสียต่อส่วนที่เหลือของร่างกาย ถ้าความเหนื่อยล้าของมหมวกไตหรือความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นกรด pantothenic สามารถเติมเต็มและรีสตาร์ทต่อม ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเพิ่มปฏิกิริยาต่อความเครียด

  • ประโยชน์ของวิตามินบี 5 ในระหว่างการลดน้ำหนัก

แม้ว่าการเสริมวิตามินบี 5 หรือการบริโภคกรด pantothenic ที่มากเกินไปจะไม่ทำให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้โดยตรง แต่วิตามินนี้จะช่วยในการสร้างระบบการเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารที่เหมาะสม หน้าที่หลักของวิตามินบี 5 คือการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน หลังจากเข้าถึงปริมาณที่ต้องการของสารนี้ในร่างกายแล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเหนื่อยล้าเร็วด้วยพลังงานและความแข็งแรงมากขึ้นรวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อใหม่และรักษาน้ำหนักให้ถูกต้อง ด้วยกระบวนการเผาผลาญอาหารและการเพิ่มขึ้นของพลังงานและความต้านทานด้วยกรด pantothenic ในรูปของอาหารเสริมหรืออาหารที่สำคัญอย่างมากวิตามินบี 5 สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายรับมือกับความพยายามทางกายภาพและการย่อยได้อย่างถูกต้องซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

  • ประโยชน์ของการใช้วิตามินบี 5 บนผิว
  • วิตามินบี 5 สำหรับสิว

ปริมาณวิตามินบี 5 ในร่างกายมีบทบาทสำคัญในความยืดหยุ่นของผิวการรักษาและการเสื่อมสภาพโดยการมีอิทธิพลต่อระดับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันตามมา กรด Pantothenic ช่วยลดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยและช่วยเพิ่มความสมบูรณ์โดยรวมของอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย – ผิว วิตามินบี 5 ยังสามารถช่วยรักษาบาดแผลได้ทั้งปากเปล่าหรือตามมาซึ่งส่งผลให้แผลถูกปิดผนึกเร็วกว่าที่ไม่มีสารเสริม นอกจากการเร่งการรักษาบาดแผลแล้วยังมีการบันทึกการรักษาด้วยแผลเป็นด้วยความรวดเร็ว การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการรวมและซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญโดยการเสริมวิตามินบี 5 อาจมีรูปแบบของวิตามิน B5 เรียกว่า dexpanthenol, D-pantothenyl alcohol, D-panthenol หรือ panthenol พวกเขาสามารถใช้ทาหรือฉีดโดยการฉีดเพื่อรักษาบาดแผล แพทย์ผิวหนังยังใช้วิตามินบี 5 เพื่อช่วยรักษาอาการอักเสบของผิวหนังและโรคผิวหนังอักเสบจากสิว

การรักษาด้วยช่องปากและแบบเฉพาะที่ได้รับการลดการหยดน้ำมันและไขมันในผู้ป่วยภายใน 2-3 วันหลังจากสองสัปดาห์ของการรักษาผู้ป่วยจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของขนาดของรูขุมขนและแผลสิวจะเริ่มหายและหายไป แปดสัปดาห์หลังจากการรักษาครั้งแรกผู้ป่วยเริ่มสังเกตเห็นว่ากลากที่อยู่ภายใต้การควบคุมและน้อยที่สุด กรด Pantothenic ช่วยลดการเกิดสิวที่เกิดจากความเครียดและช่วยสมานผิวจากการระบาดของโรคในอดีต

  • วิตามินบี 5 สำหรับผม

แพทย์ยังแนะนำวิตามินบี 5 เสริมเพื่อช่วยรักษาผอมบางหรือผมร่วง การขาดกรด Pantothenic อาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยไม่เพียง แต่ยังทำให้ผอมบางและสูญเสีย อุตสาหกรรมเครื่องสำอางได้เริ่มเพิ่มวิตามินลงในแชมพู แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าแอพพลิเคชันนี้อยู่ในรูปของการซักมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามวิตามินบี 5 จะเสริมสร้างสุขภาพของหนังศีรษะและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นเดียวกับการเสริมรูขุมขน

วิตามินบี 5 สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

กรด Pantothenic ใช้ไม่เพียง แต่ในการรักษาอาการอักเสบของผิว แต่ยังช่วยลดการอักเสบของข้อต่อ วิตามินบี 5 เป็นยาที่ช่วยลดความตึงและอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และเพิ่มความคล่องตัวในการทำงานร่วมกัน

แหล่งวิตามินบี 5

กรด Pantothenic มาจากชื่อกรีกpantosคำว่า “จากทุกหนทุกแห่ง” หมายถึงเนื่องจากวิตามินนี้พบได้ในผลไม้ธัญพืชเมล็ดพืชโปรตีนผลิตภัณฑ์นมและส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิด มักใช้เป็นอาหารในรูปของ Coenzyme A และ phosphopanthenethin หลังจากการบริโภคโคเอนไซม์ที่กินได้และ phosphopanthenethamine จะถูกทำลายโดยปฏิกิริยาทางเคมีต่อน้ำหรือถูกไฮโดรไลซิสไปเป็นกรด pantothenic ธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของกรด pantothenic; (ที่พบมากที่สุดของวิตามินบี 5) อาจนำไปสู่การสูญเสีย 35% – 75% ของปริมาณของมัน นอกเหนือจากกระบวนการกลั่นแล้วการเก็บรักษาผลไม้และผักยังช่วยลดระดับวิตามินที่บริโภคได้

รายชื่ออาหารที่มีวิตามิน B5

อาหารที่ประกอบด้วยปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินบี 5 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันรองรับการทำงานของต่อมหมวกไตและเส้นประสาทและนำผลประโยชน์อื่น ๆ มาสู่ร่างกาย .อาหารที่มีปริมาณกรด pantothenic มากที่สุดคือ

โปรตีน:

  • ตับของสัตว์
  • ปลากุ้งและปู
  • เป็ด
  • เนื้อลูกวัว
  • ไก่งวง
  • เจี๊ยบ

ผัก:

  • บร็อคโคลี
  • กะหล่ำปลีดอง
  • กะหล่ำ
  • ข้าวโพดหวาน
  • มันฝรั่งขาวและหวาน
  • พฤกษชาติ
  • ผักคะน้า

ผลิตภัณฑ์นม:

  • โยเกิร์ต
  • โรงรีดนม
  • feta
  • ไข่

พืชตระกูลถั่วและถั่ว:

  • เปลือกถั่ว
  • ถั่ว
  • ถั่วเหลือง
  • ถั่ว
  • อัลมอนด์

ผลไม้:

  • อาโวคาโด
  • ส้ม
  • มะเขือเทศ

ธัญพืช:

  • ขนมปังธัญพืช
  • ธัญพืชชนิดหนึ่ง
  • เมล็ดทานตะวัน
  • รำข้าวสาลี

เห็ด:

  • เห็ด shiitake
  • เห็ดริมินี

วิตามินบี 5 – ปริมาณรายวันที่แนะนำ (RDA)

ในกรณีของกรด pantothenic (วิตามินบี 5),การบริโภคประจำวันที่แนะนำ (RDA) ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล แต่สามารถทำได้ง่ายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้เด็กทารกประมาณ 2 มก. เด็กเล็กควรบริโภคเฉลี่ย 3 มก. ถึง 4 มก. ต่อวัน การให้นมบุตรและสตรีตั้งครรภ์ควรตั้งใจบริโภคประมาณ 6 มก. – 7 มก. ต่อวันเพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและให้นมบุตรที่เหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรรับประทานวิตามินบี 5 ประมาณ 5 – 6 มิลลิกรัมต่อวัน

การเสริมวิตามินบี 5

ฉันควรกินวิตามินบี 5 เท่าไร?

Pantetine มีรูปแบบของกรด pantothenic ในรูปแบบ disulphide (วิตามินบี 5) เป็นอาหารเสริม อาหารเสริมในรูปแบบของ pantetine ถือเป็นรูปแบบที่ใช้งานมากขึ้นของกรด pantothenic เนื่องจากมีกลุ่ม sulfhydrile ที่จำเป็นสำหรับ coenzyme A; อย่างไรก็ตามการดูดซึมของมนุษย์จะไม่ดีขึ้นดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะใช้ร่วมกับสารเติมแต่งในรูปแบบของแคลเซียมไพเทนเนทซึ่งเป็นอีกรูปแบบหนึ่งในการรักษารูปแบบของกรด pantothenic นอกจากนี้แคลเซียม pantothenate เป็นรูปแบบที่มีเสถียรภาพมากขึ้น – มันง่ายกว่าที่จะกลืนและย่อยในลำไส้เพราะมันเป็นเกลือ นอกจากนี้ยังมีการกำหนดหรือแนะนำโดยแพทย์เป็นอาหารเสริมในปริมาณ 5 มก. – 10 มก.

การบริหาร Panthethane สามารถใช้กับระดับคอเลสเตอรอลสูงในขณะที่แคลเซียม pantothenate มีฤทธิ์เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยที่มีข้อต่อแข็งข้ออักเสบรูมาตอยด์หรืออาการปวดข้อการเสริมนี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นโซลูชันชีวจิตและเป็นธรรมชาติสำหรับการรักษาเสถียรภาพกระบวนการบางอย่างในร่างกายที่ทำงานได้ไม่สมบูรณ์

วิตามินบี 5 – ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 5 ผลต่อมหมวกไตเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิตามินบี 5 และเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นการพัฒนาฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเตียรอยด์ที่สามารถมองเห็นได้ในผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายสนับสนุนความอดทนของกล้ามเนื้อสมรรถภาพทางเพศและสมรรถภาพทางกายของผู้ชาย กรด Pantothenic ยังใช้เพื่อรักษาภาวะเจริญพันธุ์ต่อมลูกหมากการขาดวิตามินบี 5 ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

  • เพิ่มระดับไขมันในร่างกาย
  • ลดความต้องการทางเพศ
  • ลดมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
  • ความไม่อุดมสมบูรณ์
  • การขาดผมเนื้อ
  • คอเลสเตอรอลไม่เพียงพอ
  • เพิ่มความรู้สึกเมื่อยล้า

วิตามินบี 5 – ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

เช่นเดียวกับ adrenals มีความรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายสุขภาพผู้หญิงยังขึ้นอยู่กับต่อม; วิตามินบี 5 เป็นสิ่งจำเป็นในการกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หากไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่จำเป็นในการควบคุมระดับฮอร์โมนหญิงจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่มากขึ้น ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสโตเจนช่วยเพิ่มความจำเป็นในการให้วิตามินบี 5 ในผู้หญิงเพื่อให้ระดับฮอร์โมนเทียมและฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติอยู่ในร่างกายได้ดีขึ้น ในการทดลองทางคลินิกพบว่าสตรีที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดสามารถลดระดับกรด pantothenic ได้

การคุมกำเนิดช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการสลายตัวของกรด pantothenic ในร่างกายการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อระดับวิตามินบี 5 ของผู้หญิงและทำให้พวกเขาขาดวิตามินบี 5 ได้ ระดับที่เหมาะสมของวิตามินบี 5 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีสำหรับทั้งแม่และเด็ก การทำงานของ adrenal function ช่วยลดความเมื่อยล้าความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการเพิ่มน้ำหนัก ต่อมหมวกไตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยลดความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน puerperium และ lactation และอิทธิพลของสภาพแวดล้อมอื่น ๆ

วิตามินบี 5 – ผลข้างเคียง

การให้วิตามินบี 5 เกินขนาด

วิตามินบี 5 โดยทั่วไปไม่เป็นพิษต่อมนุษย์ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกลุ่มอาการที่ให้ยาเกินขนาดในปริมาณที่มากเกินไปก็ตาม …

  • ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร
  • ความเกลียดชัง
  • อิจฉาริษยา
  • โรคท้องร่วง
  • ตะคิว

อาการขาดวิตามินบี 5

อาการขาดวิตามินบี 5 เป็นสิ่งที่หายากในคนเนื่องจากอาหารเสริมที่มีอยู่และอาหารที่อุดมไปด้วยสาร อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เครียดหรือเรื้อรังอาจมีอาการขาดกรด pantothenic อย่างไรก็ตามการมีวิตามินบี 5 อย่างแพร่หลายในอาหารส่วนใหญ่จะช่วยลดโอกาสการขาดวิตามินบี 5 ในทางกลับกันยาบางชนิดอาจขัดขวางการทำงานของการสลายคาร์โบไฮเดรตในทางเดินอาหารและทำให้ระดับวิตามินบี 5 ในร่างกายลดลง อาการเล็กน้อยของการขาดวิตามิน B5 อาจรวมถึง: หงุดหงิด, ซึมเศร้า, ปวดกล้ามเนื้อ, นอนไม่หลับ แต่ยังทำให้เกิดอาการแพ้หรือโรคหอบหืดการขาดวิตามินบี 5 อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารด้วยอาการเช่น

  • อาเจียน
  • โรคท้องร่วง
  • อาการปวดท้อง

เนื่องจากผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายการขาดวิตามินบี 5 อาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้บ่อยขึ้นรวมทั้งความยากลำบากในการรักษาแผลหรือความสามารถในการต่อสู้กับโรคได้น้อยลง ในกรณีที่รุนแรงและไม่ค่อยพบการขาดวิตามินบี 5 มีอาการรุนแรงมากขึ้นเช่นความไม่เพียงพอต่อไตหรือความเหนื่อยล้าและอาการไขสันหลังอักเสบของตับหรือการมีสารพิษในเลือดแม้ว่าอาการเหล่านี้จะมีความก้าวหน้าสูง แต่ก็สามารถกลับมารักษาได้อีกด้วย

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 131 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*