การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่โรงเรียน – 19 เรื่องที่คุณควรรู้

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่โรงเรียนได้กลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากมีทางเลือกมากมายสำหรับผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ด้วยการวางแผนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าบุตรหลานของคุณจะได้กินอาหารที่โรงเรียนอาหารกลางวันในโรงเรียนมานานแล้วที่รู้จักกันสำหรับความไร้เดียงสาของพวกเขาและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดที่พวกเขาเป็นเรื่องตลก การอภิปรายล่าสุดเกี่ยวกับการขาดโภชนาการที่เพียงพอซึ่งอาหารกลางวันที่โรงเรียนไม่สามารถจัดหาได้สนับสนุนให้พ่อแม่หลาย ๆ คนส่งลูกไปโรงเรียนด้วยอาหารโฮมเมดของพวกเขาที่บรรจุไว้ล่วงหน้าแต่นี่เป็นอีกหนึ่งความท้าทาย: คุณทำอาหารกลางวันแสนอร่อยเพื่อสุขภาพที่อร่อยและอร่อยในรูปแบบที่เด็ก ๆ ชอบหรือไม่?

อาหารกลางวันโรงเรียนไม่พร้อมเสมอในมือ ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาสาธารณะเด็ก ๆ มักถูกส่งกลับบ้านเพื่อทานอาหารกลางวันซึ่งแม่ของพวกเขาจัดเตรียมงานฉลองที่อร่อยและมีความสมดุลที่บ้าน (ดีบางทีฉันอาจจะพูดเกินจริง)แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งแล้วประชากรทั่วไปที่เพิ่มขึ้นและระยะห่างระหว่างที่อยู่อาศัยและโรงเรียนเพิ่มขึ้นทำให้การบ้านเด็ก ๆ กลับบ้านไม่ได้ทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ดังนั้นการรับประทานอาหารเย็นของโรงเรียน อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารบำรุงและสมดุลในเวลากลางวันต่อไปนี้คือไม่กี่วิธีในการเตรียมอาหารนี้ในลักษณะที่ดีที่สุดโดยไม่คำนึงว่าจะบรรจุที่บ้านได้สะดวกหรือสั่งซื้อจาก บริษัท ที่ให้บริการอาหาร:

ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้โดยการรักษาความสมดุลของความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างกระดูกและฟัน ช่วยรักษาน้ำหนักกิจกรรมและความเข้มข้นที่เหมาะสมในโรงเรียนเพิ่มอารมณ์และสุขภาพจิตโดยรวม หลายประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพจะถูกเลื่อนออกไปทำให้ยากสำหรับเราที่จะติดนิสัยการกินของเรามีสุขภาพดี แต่มีผลบางอย่างที่คุณจะเห็นค่อนข้างรวดเร็ว

การป้องกันโรค

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนและโรคอ้วนการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่โรงเรียนเมื่อพ่อแม่ไม่สามารถบังคับใช้ทางเลือกในการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดของเด็ก ๆ ได้เป็นส่วนสำคัญของอาหารโดยรวมของเด็ก

การปรับปรุงสมรรถภาพสมอง

สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับเด็กคือสุขภาพสมองของพวกเขาคือสมองของเด็กยังคงพัฒนาและรับข้อมูลใหม่ สมองที่หิวไม่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับผลการเรียนที่ดีและผลการทดสอบในโรงเรียนที่ดีสมองของพวกเขาจำเป็นต้องใช้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารสมดุลที่ไม่ก่อให้เกิดการกระโดดขนาดใหญ่หรือลดลงในระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเข้มข้นและการทำงานขององค์ความรู้

ในบทความนี้ (ตีพิมพ์เป็นภาษาอังกฤษ) คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถทำอะไรได้ดีที่สุดในโรงเรียนสิ่งสำคัญคือพวกเขารับประทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม อาหารในโรงเรียนที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของจิ๊กซอว์นี้

ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น คุณจะได้รับน้ำหนักน้อยลงและลดน้ำหนัก การเสริมสร้างนิสัยการกินที่ดีในช่วงหลายปีของการพัฒนาตัวละครจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ในอนาคตเด็ก ๆ จะพัฒนาไปพร้อม ๆ กับความสุขและความนับถือตนเองที่ดีขึ้นหากพวกเขามีสุขภาพที่แข็งแรงและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยร่างกายของคุณจะดูมีสุขภาพดีและความนับถือตนเองและความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตเด็กและเด็ก ๆ วัยรุ่น

พลังงานมากขึ้น

ภาพลักษณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นตามความรู้สึกของคุณ คุณจะสามารถที่จะนำไปสู่การใช้งานที่มีชีวิตชีวามากขึ้นวิถีชีวิตเพราะคุณก็จะมีความแข็งแรงที่จะทำเช่นนั้นแม้ว่าเด็กจำนวนมากไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากในโรงเรียนการกินเพื่อสุขภาพจะทำให้พวกเขามีพลังงานตลอดทั้งบ่ายและอนุญาตให้พวกเขาให้ความสนใจหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน

ข้อดีที่ซ่อนอยู่

บางส่วนของประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้คุณประหลาดใจ คุณจะเห็นฟันที่มีสุขภาพดีลดริ้วรอยความตึงเครียดน้อยลงอารมณ์ที่ดีขึ้นความอยากอาหารที่น้อยลงและเส้นผ่าศูนย์กลางที่เล็กกว่าในกรณีของอาหารด้านล่างมีบางบทความในภาษาอังกฤษเกี่ยวกับเรื่องนี้:

  • 10 ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
  • ประโยชน์ของอาหารที่สมดุล
  • 6 เหตุผลที่ควรกินอย่างมีสุขภาพดี
  • ประโยชน์ต่อสุขภาพของโภชนาการที่ดี
  • ข้อดีของการกินเพื่อสุขภาพ
  • ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ
  • 9 ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของการกินเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่ผู้ใหญ่เข้าใจถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเด็กที่อายุน้อยกว่ามักไม่ค่อยรู้อะไรเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ เป็นความท้าทายที่จะโน้มน้าวให้เด็กอายุ 8 ขวบเลือกผักแทนน้ำตาลหรือขนมขบเคี้ยวที่แปรรูปทำให้เขามีริ้วรอยน้อยลงหรือมีสุขภาพดีแต่ผู้ใหญ่สามารถเป็นตัวอย่างของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กโดยการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่บ้านซึ่งเด็ก ๆ สามารถดูแลได้ที่โรงเรียน

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่ออนาคตของบุตรหลานของคุณคือช่วยสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพแต่มันง่ายที่จะพูดมากกว่าที่จะทำ

พ่อแม่ทุกคนต้องการให้บุตรหลานของตนมีสุขภาพดี แต่น่าเสียดายที่บางคนอาจท้อใจให้ลูก ๆ ลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อบอกเด็กว่าวิธีเดียวที่จะกินขนมคือการกินถั่วเขียวก่อน พวกเขาว่าถั่วเขียวต้องเสียสละบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ที่จะได้รับสิ่งที่อร่อยในมืออื่น ๆ เมื่อคุณบอกลูกของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารว่านมสามารถทำให้กระดูกของพวกเขาแข็งแรงหรือแครอทที่สามารถช่วยให้พวกเขาเห็นในที่มืดก็คือ มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะเพิ่มผู้บริโภคที่แจ้งว่าใครจะเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีให้ความสำคัญกับความพยายามของบุตรหลานของคุณที่จะกินอย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่เพื่อความรังเกียจที่เป็นไปได้ของเขาหรือเธอแม้ว่าเขาจะหยิบก้านของผักชนิดหนึ่งขึ้นมา มันแสดงให้เขาเห็นว่าคุณประทับใจกับการดูแลที่ดีของร่างกายของคุณและเห็นได้ชัดว่าการดูแลเพื่อเสริมสร้างสมองและกล้ามเนื้อของคุณโดยการทำเช่นนี้คุณจะเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเพียงแค่ขนมขบเคี้ยวด้วยตัวคุณเองเร็ว ๆ นี้!– ระบุผู้ร่วมก่อตั้ง SeedlingsGroup Bronwyn, Becker Charlton, Ph.D.

ความท้าทายในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

สิ่งหนึ่งคือการกำหนดระเบียบวินัยในการกินของคุณ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ?การเลี้ยงดูเป็นความท้าทายในตัวเองและทำให้เด็กมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายนี่เป็นเพียงบางส่วนของความท้าทายที่คุณอาจเผชิญเมื่อมันมาถึงการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก:

  • เด็กจู้จี้จุกจิกและมักมีความรู้สึกไม่พอใจ;
  • คุณสามารถควบคุมสิ่งที่บุตรหลานของคุณกินที่บ้าน แต่คุณไม่ทราบว่าพวกเขากินอะไรที่บ้านที่งานปาร์ตี้ในค่ายหรือในกิจกรรมนอกห้องเรียน
  • เด็กส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคนรอบข้างโดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เย็นกว่าสิ่งที่มีสุขภาพดี
  • เด็กวัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการสิ่งที่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้มี;

คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างที่บุตรหลานของคุณทำ แต่มีวิธีที่จะต่อต้านปัจจัยที่ chAsami สามารถทำให้พวกเขาหลงทางได้

ปฏิบัติต่อเด็กเล็ก ๆ

เมื่อวางรากฐานสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีให้หลีกเลี่ยงกฎที่แข็งและไม่ยืดหยุ่น มันจะน่าผิดหวังสำหรับเด็กของคุณและพวกเขาจะหาวิธีที่จะกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ; พวกเขาก็จะทำมันอยู่ด้านหลังของคุณเมื่อคุณรู้ว่าบุตรหลานของคุณจะรับประทานอาหารหรือขนมขบเคี้ยวจากบ้านไม่ควรป้องกันไม่ให้พวกเขารับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะสนับสนุนให้พวกเขาเลือกอาหารให้มากที่สุดนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบที่จะทำให้ทางเลือกที่เหมาะสม แน่นอนว่า chAsami จะถูกล่อลวง แต่ก็ใช้ได้กับผู้ใหญ่

ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการโภชนาการ

เด็กรู้สึกมีค่าและสำคัญเมื่อพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในสิ่งที่ ขอให้พวกเขาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับคุณจัดเตรียมอาหารกลางวันและเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพในร้านขายของชำ .หากพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของการใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านพวกเขาก็จะพอใจกับอาหารมากขึ้นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในครัวคือการทำอาหารอร่อย: นี่เป็นแนวคิดสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีคือเค้กแครอท (Quick Bread, เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) ที่เสนอโดย Healthy Baking ของ Amy

เป็นแบบอย่าง

เพื่อให้ได้รับการสนับสนุนจากลูก ๆ ของคุณคุณจำเป็นต้องพิสูจน์ความมุ่งมั่นของตนเองในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลมเพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาและพวกเขาก็เห็นว่าคุณกำลังดื่มโคคาโคล่าในวันรุ่งขึ้นพวกเขาจะไม่พอใจและพวกเขาอาจจะขออนุญาตให้คุณดื่มเหล้า ของมันหากคุณแสดงนิสัยการกินที่ดีลูกหลานของคุณจะติดตามคุณอย่างกระตือรือร้นนี่เป็นบทความบางส่วนเกี่ยวกับเรื่องนี้ (แหล่งที่มาเป็นภาษาอังกฤษ):

  • การกินเพื่อสุขภาพ: กลยุทธ์สำหรับนิสัยการกินที่ดีสำหรับเด็ก
  • นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ
  • วิธีการรักษาอาหารสุขภาพที่โรงเรียน (วัยรุ่น)
  • วิธีการปรับปรุงอาหารกลางวันของโรงเรียน
  • 10 วิธีสำหรับเด็กที่ต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
  • ส่งเสริมให้เด็ก ๆ กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

หากคุณวางแผนที่จะส่งบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนด้วยอาหารเย็นที่มีสุขภาพดีและบรรจุในถุงนักเรียนให้เปลี่ยนจานบ่อยๆเพื่อให้พวกเขาสดและน่าตื่นเต้นเพื่อให้เด็ก ๆ ไม่รู้สึกเบื่อกับรสนิยมของพวกเขาหากคุณเป็นผู้ปกครองที่ไม่ว่างให้เพิ่มเวลาของคุณโดยการปรุงอาหารหลายสิ่งด้วยกันและแบ่งพวกเขาลงในภาชนะบรรจุ Tupperware หนึ่งห้อง ในตอนเช้าทุกสิ่งที่คุณ (หรือบุตรหลานของคุณ) ต้องทำคือใช้เวลาร่วมกับคุณดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อดูความคิดที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ในโรงเรียนของเรา (หน้าภาษาอังกฤษ):

  • กลับไปโรงเรียน – ความคิดในการทานอาหารกลางวันสำหรับเด็ก
  • 100 วันของอาหารที่แท้จริง
  • สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ: มื้อเย็นที่สร้างสรรค์สำหรับพ่อแม่ที่มีเวลามากขึ้น
  • อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอาหารว่างที่โรงเรียน

อาหารในโรงเรียนที่มีสุขภาพดี

ถ้าคุณรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจและต้องการที่จะส่งบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนด้วยส่วนผสมสำหรับอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพให้เริ่มต้นด้วยอาหารขั้นพื้นฐานเป็นฐาน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถหลวมและมันจะถูกเก็บไว้สำหรับสองสามชั่วโมงในกล่องอาหารเช้าของบุตรของท่าน มันสามารถเป็นได้ทุกอย่างตั้งแต่พาสต้าจนถึงปล่องไฟข้าวไปจนถึงไส้กรอกที่มีคุณภาพสูงทั้งหมดนี้สามารถรับประทานได้ในที่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง

เพิ่มเครื่องเทศผลไม้แห้งหรือน้ำสลัดเพื่อให้รสชาติของมัน หากคุณไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองกับอาหารที่เย็น Thermos สามารถเก็บอาหารได้นานหลายชั่วโมง การใช้เทอร์โมช่วยเพิ่มความเป็นไปได้มากยิ่งขึ้น – ข้าวกล้องถั่วและน้ำซุปก็จะยังอุ่นอยู่ เพียงแค่ใส่จานชามลงในไมโครเวฟในตอนเช้าปล่อยให้มันนานกว่าจะเป็นถ้าคุณต้องกินมันทันทีจากนั้นนำอาหารไปแช่เย็นและให้แน่ใจว่าปิดแน่น หนึ่งในอาหารที่ฉันชอบคือซุปถั่วซึ่งมีปริมาณโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและผัก; พวกเขาจะกระตุ้นทารกของคุณและอุ่นเขาขึ้นในช่วงเดือนที่หนาวเย็น ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่โรงเรียน (ภาษาอังกฤษ):

  • ความคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับอาหารกลางวันในโรงเรียน (coldhot): ความคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับอาหารในโรงเรียนแห้ง
  • การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – อาหารกลางวันของโรงเรียน: ส่วนผสมอะไรที่จะนำมาใส่ในมื้ออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
  • 41 มื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับโรงเรียน: จากทาโคโตะมันฝรั่งทอดไปจนถึงข้าวผัดรายการนี้ประกอบด้วยทุกอย่าง
  • 50 ความคิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันที่โรงเรียน: ความคิดสร้างสรรค์สำหรับมื้อเที่ยงที่โรงเรียนเตรียมโดยคุณแม่
  • เครื่องมือสำหรับบรรจุอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ: อุปกรณ์สำหรับเตรียมอาหารมื้อกลางวันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่และความสำเร็จ เมื่อคุณเลิกทานอาหารกลางวันหรือทานอาหารกลางวันที่เยิ้มหรือหวานคุณไม่รู้สึกดี คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังนอนอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณเวลา 2 นาฬิกาในช่วงบ่ายและนอนหลับไปจนถึงช่วงสิ้นสุดของวันเช่นเดียวกันกับเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารอย่างมีสุขภาพดี กลางวันเป็นช่วงกลางของวันและพวกเขาต้องตื่นตัวและกระตือรือร้นในตอนบ่ายให้แน่ใจว่าพวกเขามีอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ต่อไปนี้เป็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาระสำคัญของอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก (เนื้อหาเป็นภาษาอังกฤษ): …

  • การให้ความรู้แก่เยาวชน – ความสำคัญของการเลี้ยงอาหารกลางวันของโรงเรียน: อ่านเกี่ยวกับตัวอย่างของ Harding Senior High School;
  • ทำไมมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ: บทความจากกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ
  • 5 เหตุผลว่าทำไมคุณควรดูแลอาหารของโรงเรียนให้ดี
  • ทำไมอาหารกลางวันจึงสำคัญ
  • คุณภาพอาหารกลางวันของโรงเรียนมีผลต่อประสิทธิภาพของนักเรียนอย่างไร?
  • ความสำคัญของการรับประทานอาหารกลางวันสำหรับนักเรียน

อาหารในโรงเรียนที่มีสุขภาพดี

ขนมขบเคี้ยวเป็นเรื่องง่ายที่จะเขียนมากกว่าอาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน ร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณน่าจะมีแผนกที่มีผักและผลไม้ตัดก่อนซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้องุ่นแครอทแตงกวาแตงโมแตงโมสับปะรดและสับปะรดสับเป็นตัวอย่างที่ดีของขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโรงเรียน สำหรับความอิ่มตัวของนิดหน่อยให้ใช้ก้อนเนยวอลนัทส่วนเดียวกับแอปเปิ้ลที่สับ

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนความขัดแย้งของสัญชาตญาณของคุณพยายามที่จะให้คุณออกไปจากแผนกด้วย … ขนมขบเคี้ยว ชิพ, เพรทเซิลและคุกกี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อบุตรหลานของคุณ ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลข้าวโพดและแป้งกลั่นและน้ำมัน หากคุณต้องการซื้อขนมขบเคี้ยวบรรจุกล่องให้เลือกผู้ที่มีน้ำตาลไขมันและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ซับซ้อนหากคุณประสบความสำเร็จในการแยกเด็กออกจากอาหารแปรรูปเมื่ออายุน้อยกว่าพวกเขาจะเรียนรู้เกี่ยวกับรสชาติของอาหารสดที่ยังไม่ได้ปรุงแต่งอย่างเช่นผักและผลไม้ กุญแจสำคัญคือการช่วยให้เด็กในช่วงเริ่มต้นของชีวิตของพวกเขาที่จะได้รับรู้พวกเขาโดยการเลือกทางโภชนาการที่ชาญฉลาดก่อนที่พวกเขาจะสามารถเลือกอาหารของตัวเอง นอกจากนี้ยังควรทราบว่าคุณสามารถหาขนมขบเคี้ยวชนิดใดก็ได้สำหรับบุตรหลานของคุณที่โรงเรียนในเครื่องจำหน่ายสินค้าอัตโนมัติและร้านค้าของโรงเรียน ต่อไปนี้คือขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพของโรงเรียน (บทความเป็นภาษาอังกฤษ):

  • ขนมเพื่อสุขภาพ: ตัวอย่างของขนมที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารทุกชนิด
  • คู่มือของขนมที่ชาญฉลาดให้กับโรงเรียน
  • 85 ความคิดเรื่องขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่): บทความนี้เต็มไปด้วยตัวอย่างของผักและผลไม้ที่เหมาะสำหรับการทานอาหารว่าง

ความคิดในการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

มันไม่ง่ายเลย. ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณใส่ไว้ในกล่องอาหารกลางวัน แต่คุณอาจไม่มีเวลาเตรียมอาหารกลางวันทุกเช้า ให้ความซื่อสัตย์มันง่ายมากที่จะให้เด็กของคุณไม่กี่ zlotys ที่จะซื้ออาหารด้วยตัวคุณเอง มันอาจจะเป็นที่ดึงดูดในขณะที่คุณเป็นบุคคลธรรมดาคุณอาจไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับอาหารกลางวันแบบโรงเรียนคุณอาจมีส่วนร่วมในการสนับสนุนให้โรงเรียนดำเนินการโครงการอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ที่พ่อแม่สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของตน:

  • หาอาหารที่มีอยู่ในโรงเรียนของบุตรหลานของท่าน
  • กินอาหารกลางวันที่โรงเรียนกับบุตรของท่าน
  • เข้าร่วมคณะกรรมการที่ตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพเด็กและความเป็นอยู่ที่โรงเรียนของคุณ
  • สอบถามโรงเรียนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารกลางวันในโรงเรียน
  • เสนอเพื่อช่วยในการจัดระเบียบทดสอบรสชาติ

องค์กรหนึ่งที่พยายามสร้างความแตกต่างคือ Food Corps ซึ่งเป็นโครงการริเริ่มของประเทศสหรัฐอเมริกาที่ช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและโรงเรียน พวกเขาเดินทางไปโรงเรียนสอนลูก ๆ ว่ากินอาหารอย่างไรและปลูกสวนของโรงเรียน ลูกศิษย์ที่พวกเขากินผลไม้และผักมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าเด็กคนอื่น ๆ ด้านล่างนี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่โรงเรียน (บทความเป็นภาษาอังกฤษ):

  • อาหารเพื่อสุขภาพโรงเรียน: วิธีที่คุณสามารถช่วย?
  • 10 เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหารที่ยั่งยืนในโรงเรียน
  • ถุงทองแดงและอาหารกลางวันของโรงเรียน: สิ่งที่มีสุขภาพดี?
  • 10 วิธีในการส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ
  • พฤติกรรมทางโภชนาการของเด็ก: ความสำคัญของมาตรฐานโภชนาการสำหรับอาหารในโรงเรียน

อาหารกลางวันที่โรงอาหารของโรงเรียนมีสุขภาพดีหรือไม่?

อาหารกลางวันของโรงเรียนด้ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานแล้ว วันนี้โรงอาหารของโรงเรียนมีทางเลือกมากกว่าในทศวรรษที่ผ่านมานี่คือบางส่วนของความต้องการของรัฐบาลกลางล่าสุดในสหรัฐอเมริกาสำหรับอาหารกลางวันในโรงเรียน:

  • ต้องมีอย่างน้อยหนึ่งในสามของโปรตีนทุกวันและความต้องการวิตามิน;
  • ปริมาณไขมันต้องไม่เกิน 30% ของความต้องการไขมันในชีวิตประจำวันของเด็ก
  • ต้องปรับขนาดให้เหมาะสมกับกลุ่มอายุเพื่อให้เด็ก ๆ รู้ว่าควรทานอาหารในมื้อใด
  • ต้องมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตกลั่นต่ำ
  • ต้องมีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ในทางกลับกันบางโรงเรียนพบว่าอาหารที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ไม่ได้กินเพราะเด็กไม่ได้อร่อย อาหารกลางวันในโรงอาหารของโรงเรียนมีสุขภาพดีและวิธีการดูหรือไม่ ในขณะที่อาหารกลางวันของโรงเรียนกำลังมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีพวกเขาไม่จำเป็นต้อง … รับไปกินขั้นตอนต่อไปสำหรับการจัดเลี้ยงในโรงเรียนคือเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารที่โรงเรียนมีสุขภาพดีมีรสชาติที่ดี ต่อไปนี้เป็นบทความบางส่วนในหัวข้อนี้ (เนื้อหาเป็นภาษาอังกฤษ): …

  • อาหารเพื่อสุขภาพนักเรียนที่มีสุขภาพดี
  • ทำไมนักเรียนถึงกินอาหารกลางวันที่โรงเรียน?
  • อาหารกลางวันที่โรงเรียนมีสุขภาพดี;
  • ทำไมโรงเรียนจึงมีความสำคัญ
  • มื้ออาหารของโรงเรียน – คำถามและคำตอบ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารในโรงเรียน: คำถามที่พบบ่อยและคำตอบที่เก็บรวบรวมโดยศูนย์ควบคุมสุขภาพ

คุณสามารถสื่อสารกับสภาโรงเรียนของคุณและแสดงความกังวลเกี่ยวกับโภชนาการของนักเรียนได้ แม้ว่าโรงเรียนส่วนใหญ่จะต้องเป็นไปตามมาตรฐานแห่งชาติหรือระดับประเทศ แต่หลายโรงเรียนเลือกทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ถูกกว่า แต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ไม่ว่าบุตรหลานของคุณจะเข้าเรียนในโรงเรียนเอกชนหรือโรงเรียนของรัฐเงินของคุณจะช่วยสนับสนุนโรงเรียนและคุณมีสิทธิที่จะแสดงความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพอาหารและความพร้อมของตัวเลือกการกินเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในโรงเรียน

ในสหรัฐอเมริกามีการดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในโรงเรียน ความคิดริเริ่มLet’s Moveจัดตั้งขึ้นในช่วงระยะเวลาของโอบามาของสำนักงานยกมาตรฐานของรัฐบาลกลางของโภชนาการในโรงอาหารของโรงเรียน แต่ยังมีอีกหลายเรื่องที่ต้องทำ เด็กควรได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโภชนาการและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ได้รับควรเหมาะสมกับสิ่งที่เรียนรู้ กลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อใช้นิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพในโรงเรียน ได้แก่ : …

  • โรงเรียนสวน;
  • การมีส่วนร่วมของผู้ปกครอง;
  • สูตรสำหรับทำอาหารที่บ้าน
  • การมีส่วนร่วมของพนักงาน
  • การมีส่วนร่วมของนักเรียน

การพักรับประทานอาหารกลางวันไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้ายสำหรับเด็กและอาหารกลางวันของโรงเรียนไม่จำเป็นต้องไม่น่ากินในยุคของความคืบหน้าเราทุกคนควรตระหนักถึงสิ่งที่เด็ก ๆ ในสังคมของเรากินที่โรงเรียน ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ (บทความเป็นภาษาอังกฤษ): …

  • วันโรงเรียนมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว – Toolkit
  • อาหารในโรงเรียน: โอกาสสำหรับโรงเรียน
  • โอกาสสำหรับโรงเรียน: เลือกที่จะใช้;
  • ตัวเลือกอาหารและทรัพยากร: คำแนะนำสำหรับพ่อแม่และตัวเลือกสำหรับการใช้พื้นฐานสำหรับอาหารสุขภาพ

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

  • โรงเรียนที่มีสุขภาพดี: หลักเกณฑ์สำหรับแคมเปญLet’s Moveแนะนำในสหรัฐอเมริกาในช่วงระยะเวลาของโอบามาของสำนักงาน;
  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: คำแนะนำจากคู่มือของโรงเรียนเพื่อสุขภาพในทวีปยุโรป (SHE);
  • A + Eats: คู่มือสุขภาพที่จะกลับมาจากวันหยุดที่โรงเรียนของคุณ;
  • ประโยชน์ของพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ
  • 5 เหตุผลว่าทำไมอาหารในโรงเรียนทั้งหมดควรมีสุขภาพดี
Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 132 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*